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价格:35.00

参数:产品名称:别让现在的坏习惯毁了未来...||是否是套装: 否||书名: 别让现在的坏习惯毁了未来的你||定价: 35.00元||出版社名称: 北京时代华文书局||出版时间: 2016年4月||作者: 曾杰||作者地区: 中国大陆||开本: 32开||书名: 别让现在的坏习惯毁了未来的你||ISBN编号: 9787569908664||

卖点:正版包邮活动限时抢购

标签:习惯,别让,毁了,励志,新书

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基本信息

书名:别让现在的坏习惯毁了未来的你    

作者:曾杰 著

出版社:北京时代华文书局 

开本:32

定价:35.00元

书 号:ISBN 978-7-5699-0866-4

出版日期:2016年4月

页数:260

编辑推荐

1.只要每天坚持10分钟,有时就会改变你的人生。一个良好的习惯,无论其大小,只要坚持下来,就是件非常好的、有益的事情。那么,你是否能够坚持做到以下几项呢?1.每天早起10分钟2.每天23:00前准时睡觉3.每天花费1小时的时间来阅读4.每天只上网3小时5.每天背诵20个英文单词6.每天慢跑40分钟7.每天准点吃早餐、午餐、晚餐8.每天把房屋打扫干净。

2.告诉你成功和幸福的方法与途径。大多数人都被习惯牵着鼻子走。在我们醒着时,有三分之一的时间我们都是顺其自然地行动的,比如说,反思过去发生的事情,或者浏览网页。但是,我们不必被思维的习惯控制——我们可以控制它们。良好的习惯,是一生的财富。

3.习惯能成就一个人,也能摧毁一个人。习惯的养成向来都不是一件容易的事,但需要花费时间的事情必定有价值。总有一天,你会发现,这一刻的痛苦和努力都是物超所值的。

4.习惯的力量大得超乎你的想象。它就像是你的自动驾驶模式。当你没刻意去思考某件事该怎么做时,大脑就会按照已经存储的习惯回路来处理那件事。因此,“习惯是一个人思想与行为的领导者。”美国作家爱默生这句格言并不夸张。

目录

上篇 

坏习惯怎样扯你的后腿 

第一章 为什么你事事不顺——坏习惯大检查 / 003

职场恶习:姿态不端,方向跑偏 / 004

人际恶习:四面楚歌都是自作自受 / 011

言谈恶习:错把恶语当犀利 / 017

心态恶习:负能量爆棚的你,根本没有看穿一切 / 023

做事恶习:徒劳无功只是因为坏运气吗 / 029

作风恶习:孔雀爱惜羽毛,你却丑化自己 / 035

思维恶习:你真的会独立思考吗 / 041

生活恶习:作息无节律,身心全退化 / 047

第二章 怎么不知不觉犯了浑——坏习惯的养成式 / 053

坏习惯与好习惯都是“惯”出来的 / 054

一再破例的借口是深层次需求 / 060

第三章 错把坏习惯当亲兄弟——积习难改的原因 / 067

对坏习惯缺乏危机感 / 068

积习深,甜头多,懒得吃苦 / 074

下篇

好习惯离我们只有一步远

第四章 勤字诀——百事精于勤,积重也不难返 / 083

加强计划性,做时间的主人 / 084

专注的努力胜过散漫的游击 / 091

可以不紧不慢,但不能拖延不决 / 097

别把躁进与勤快混为一谈 / 103

第五章 思字诀——陋习源于蠢,革面需先洗心醒脑 / 109

爱学习是世界第一等的好习惯 / 110

凡事举重若轻,但不可粗心大意 / 116

独立思考,从不盲从开始,到不固执结束 / 122

查找自己的思维盲区,给头脑解锁 / 128

关注非形式谬误,你的想法越来越靠谱 / 136

第六章 圆字诀——妥言善行,好习惯塑造好形象 / 143

乱开玩笑很没品,让人舒服才真幽默 / 144

无谓的争论,能省就省 / 151

待人直而不肆,说话柔而不谄 / 157

轻诺寡信,做不到也别瞎吹 / 163

不揭人短是厚道,不吝赞美是豪迈 / 170

格局大一点,姿态低几分 / 176

第七章 扫字诀——没有情绪垃圾,恶习自然难生 / 181

淡定一点,别为小事而抓狂 / 182

怎样从悲观的泥潭里抽出腿 / 188

发脾气不如振士气 / 194

郁闷情绪应该一天一清 / 199

减少完美主义心理,卸下自责的包袱 / 205

把恐惧驱逐出你的心境 / 211

第八章 衡字诀——别透支自己,让生活保持平衡 / 217

拼命过头也是一种坏习惯 / 218

营养均衡仅仅是多吃蔬菜吗 / 225

节食减肥,小心饿出一身病 / 232

不好好睡觉,脸和命都不要 / 238

无须拼命锻炼,有效运动即可 / 245

生活有度,学几招照顾自己的小招数 / 252

后记 左手抽脸,右手擦药 / 257

在线试读章节

坏习惯与好习惯都是“惯”出来

播种一个行动,你会收获一个习惯;播种一个习惯,你会收获一个个性;播种一个个性,你会收获一个命运。

——马斯洛

当我们走神的时候,依然会不知觉地做出某事。比如你满脑子装着明天的约会,却不会走错回家的路。因为你已经习惯成自然了。大脑不会总是重新思考某些简单重复的事情,而是把部分控制权交给“习惯”。如果说思考好比是客机的手动驾驶模式,那么习惯就像是客机的自动驾驶模式。用这种切换方式来节约脑力,是人体经过几百万年进化出来的功能。

俗话说:江山易改,本性难移。这里的“本性”通常说的是习惯。习惯的产生往往与生活环境有关。一个持续的适应环境的行为,会逐渐形成一种习惯。一群人相近的习惯,随着日积月累会演变成特有的风俗。

《史记》的《货殖列传》是现存较早的总结全国各区域社会经济风俗的文献。按照司马迁的说法,齐地的民众性格宽缓阔达,崇尚智谋,喜欢议论事情;卫地的民众有任侠之风,讲义气;中山地区的民众不喜欢从事生产,相聚在一起游戏,靠投机取巧为生;秦地的民众重视农耕,安土重迁,很忌讳作奸犯科的行为。

这些地域性格与风俗都是由其生产生活方式形成的。当生活环境发生变化时,人们的习俗也会随之改变,但依然会保留一定的惯性。个人习惯也是同样道理。无论是好习惯还是坏习惯,都直接来源于你的生活环境。从长远来看,你的习惯会在改变环境后逐渐调整,但在短期内依然起着决定性作用。

美国麻省理工学院的科学家做过一个有趣的“迷宫实验”。

他们让老鼠走个T字型的迷宫,根据提示音来左传与右转,如果选对方向就能得到奖励。其中,左转的奖励是巧克力牛奶,右转时是糖水。

刚开始,老鼠在穿越迷宫时会做出思考行为。随着实验的重复,老鼠的动作越发熟练,思维活动也趋于简化,行动路线逐渐朝自动化方向发展。经过反复练习,老鼠们会养成听提示音向左转的习惯,并不断重复这个过程。科学家把过程称之为习惯回路。

为了证明习惯回路的存在,科学家在巧克力牛奶中加入了氯化锂,让食物的味道变得有些恶心。果然,参与实验的老鼠在通过迷宫时不再喝巧克力牛奶了。但是,它们依然会按照提示选择正确的方向——左转通过迷宫。

此后,科学家又尝试了许多实验来观察习惯对老鼠的影响。

首先,在老鼠到达迷宫岔路前几秒时,用光基因技术抑制了其身上特定细胞的活动。结果老鼠瞬间遗忘了向左转的习惯,不久后形成了向右转的习惯。即使声音提示向左转时也没恢复。但科学家重复这个实验时,老鼠的新习惯被破坏,又恢复了之前听提示声音向左转的老习惯。

接下来,科学家先让老鼠养成听提示音后开始寻找T型迷宫里的巧克力的习惯,然后在巧克力旁的地板通电,当老鼠走向巧克力时就会触电。老鼠触电后,就会避开迷宫。但它们一旦听到从前的提示音时,又会不假思索地进入迷宫吃巧克力,哪怕触电了也不放弃。

由此可见,无论是什么习惯,一旦形成就很难纠正。于是就用了“死撞南墙不回头”之类的笑话。

查尔斯·都希格在其著作《习惯的力量》中指出:每个习惯的养成,都会经历三步模式:提醒——惯常行为——奖励。

“提醒”是对某个行为的提示。它会促使我们做出反应及行动。这种行动做多了就成为惯常行为。我们之所以会坚持这个惯常行为,是因为能从行动中获得某种“好处”。

前述实验中的老鼠,是因为食物的激励而养成了习惯。哪怕科学家改变的实验条件,它们依然不会放弃获得这种深入脑海的快感,哪怕被电击就不舍弃习惯。人的习惯养成,同样会伴随着某种“好处”。这个“好处”可能是物质奖励,也可能是精神激励,总之都会满足我们某一种本能需求。

比如,爱睡懒觉是个坏习惯,但人们可以从中获得更长的睡眠时间,减少体力与脑力的消耗,让你的精神不至于太绷紧。早睡早起做运动是个好习惯。其好处不只是能改善人们的身体健康状况,还有利于形成积极进取的精神面貌。

这两种背道而驰的习惯,在不同方面给大家的惯常行为提供了某种奖励。我们之所以会对已经养成的习惯念念不忘,说到底,是大脑牢牢地记住了从习惯中获得的甜头。每个人在一天中会做很多行为,但只有那些获得了“奖励”的行为才会养成真正的习惯。

习惯习惯,全在于“惯”。“惯”即纵容、放任、默许。我们默许某个可以得到“奖励”的行为反复出现,从而形成了习惯回路。再往后,只要是遇到同样或类似的情况,习惯就会代替思考来做相关的决定。

让我们来回顾一下自己的习惯是如何养成的。

以玩手机的习惯为例。在互联网和手机尚不普及的年代,不可能变成整天低头玩手机的“低头族”。过去用写书信、发电报、拨打座机的途径来维持联系,技术条件限制了信息传播能力。刚出现的手机不过是个移动电话,但它让我们能随时随地与亲朋好友进行沟通。智能手机的兴起,更是彻底颠覆了传统的生活方式。我们通过手机能及时了解到更多的信息,这有利于提高对生活的掌控水平。

最初,你可能没接触过智能手机,看到亲友们在玩时开始讲它纳入自己的生活中。接下来,你会和其他人一样不断升级APP程序,开始学会用手机游戏来消遣。再往后,你一遇到有闲暇或其它感到无聊、尴尬、紧张的情境时,就会忍不住用玩手机来打发时间、缓解压力。甚至在关灯睡觉前,还忍不住打游戏。当你参与聚会时,也会忍不住抽空刷一下手机。因为其它任何活动,都给不了你相应的“奖励”。

习惯的力量就是让你不做不舒服。除非你大脑有意识去强力控制,否则你会不由自主地被习惯的力量牵着鼻子走。因为你一直“惯”着它,让它变成了你的自动驾驶模式。演讲家赛斯·高汀说:“习惯,我们每个人或多或少都是它的奴隶。”他指的就是这个意思。

从根本上说,习惯的养成都是某个行为得到奖励后被保留下来的。但我们依然会把习惯分出个好坏黑白来。

刚才提到爱睡懒觉是公认的坏习惯。这会打乱我们的生物钟,导致注意力与思维能力下降、激素分泌紊乱、身体素质变差、浪费时间、强化懒惰作风等负面影响。所以,它被定义为坏习惯。然而,正如前面所说,爱睡懒觉的坏习惯同样会给我们带来另一方面的愉悦感。这种“奖励”带来的短期影响,更容意让当事人满足,从而忽略其副作用。几乎所有难以被改正的坏习惯,都有这个特点。

所谓好习惯就是能给人带来很多益处的习惯。比如早期锻炼身体,可以让你变得神清气爽、身材更健美、体魄更强壮、头脑更清晰。直接效果是如此,间接效果是你能从这一系列的收益中变得更受大家欢迎。

按照心理学家弗洛伊德的说法,每个人都具备本我、自我、超我三种人格。本我追求的是本能的快乐,超我代表着道德塑造出来的社会性理想人格,自我介于两者之间,是为我们表现出来的样子。

坏习惯通常更符合“本我”追求的“奖励”,好习惯则是“超我”追求的“奖励”。两者是往往相互抵触的。前者的“奖励”通常来得很及时,比如睡懒觉、暴饮暴食、拖延症等坏习惯,都能让你马上得到“安逸舒适”的心理感受。后者的“奖励”通常很迟滞,比如刻苦学习、严格训练、控制饮食、按时作息等好习惯,都会让你先吃尽苦头再苦尽甘来。

古希腊思想家亚里士多德说:“总以某种固定方式行事,人便能养成习惯。”因此,是养成好习惯还是坏习惯,取决于你对谁投入更多,对谁更“娇惯”。遗憾的是,坏习惯在这方面永远占据相对优势,让你在不知不觉中把一大堆潜在弊端当成糖丸吃。

本节精要

1.习惯是通过重复某种行为而养成的;

2.习惯在某些方面会主导我们的言行举止;

3.提醒、惯常行为、奖励是好习惯与坏习惯养成的共同步骤;

4.人们对坏习惯带来的奖励往往更容易着迷。

 

内容简介

    美国心理学之父威廉.詹姆斯说:“我们的一生,不过是无数习惯的总和!”习惯的力量大得超乎你的想象。它就像是你的自动驾驶模式。当你没刻意去思考某件事该怎么做时,大脑就会按照已经存储的习惯回路来处理那件事。

    习惯有好坏之分,好习惯就是能给你带来积极影响的习惯,坏习惯就是能给你带来负面影响的习惯。我们每养成一个好习惯,自身的综合素质就会提高一分,未来的竞争能力就会增强一分。坏习惯恰恰相反,会让我们的一生不断贬值,降格为不良资产。

    本书揭示日常生活中种种屡见不鲜的坏习惯,并借助心理学等知识来解释坏习惯难以改正的症结所在。此外,本书还着重介绍了一些养成好习惯的原理与办法,帮助大家学会逐步用好习惯代替坏习惯,成就一个值得期待的美好未来。

作者简介

 曾杰,广西人。在豆瓣、新浪微博、知乎、微信等平台拥有粉丝十几万,擅长创作励志情感类作品。如今,已经勤勤恳恳码字300余万,正准备陆续出版自己的作品。

评价:

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百尺楼图书专营店声明

Q:订单退货时效是多久
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Q:商品发布价格与商品描述中标注的价格不符
A:案例1:发布一口价为5元,但是却在商品描述中标注产品其它价格的; 案例2:商品的一口价标10.5元,但实际却是10件起拍。

Q:退货金额与商品金额不一致?
A:您购买的商品如有参加百尺楼图书专营店满减或打折活动,退款以商品金额按比例扣除优惠金额后退回。

Q:如何办理退款方式和时效
A:百尺楼图书专营店将在收到回寄商品的三天内办理退款。为了缩短到帐时间,订单退货产生的金额,将直接退到您帐户的唯品钱包里。办理退款后,退回百尺楼图书专营店钱包的即时到账。信用卡支付的订单金额原路退回信用卡,办理后需要7~15个工作日到账。

Q:“不当使用他人权利”是指不当使用他人的哪些权利?
A:包括但不限于商标权(除销售假冒商品)、著作权(除盗版)、专利权等法律规定的权利。

售后到家服务仅针对部分特定商品,具体以您查询结果为准。

Q:网上订购的是A(款),要求配送B(款),是否可以??
A:百尺楼图书专营店配送商品以下订单时选择的商品为准。建议您退、换货后重新选购。

Q:假冒注册商标商品包括哪些?
A:假冒注册商标商品是指未经注册商标权人许可,在相同商品上使用相同的商标的商品。 以下情形不按照本规则处理: 1、根据卖家商品的全部信息,不会误认为属于权利人或者其授权人生产的商品; 2、进口商品来源国的权利人与持有相同商标的中国权利人不同的; 3、商品使用的商标先于注册商标在中国使用的。

Q:订单退货时效是多久
A:自订单签收次日起7日内(以快递公司的送货单上的签收日期为准)。

对于售后到家服务范围内的商品,不代表该商品同时符合保内条件。

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退款金额在1000元及以下可选择退百尺楼图书专营店余额,退款时效即时到账。

由于快捷支付的款项来源为信用卡支付,所以快捷支付的订单只支持原路退款,不支持返还至余额。

Q:商品要素之间明显不匹配主要有哪几种情况?
A:商品要素包括商品标题、图片、价格、属性、描述中的重要信息(如商品介绍、物流方式、运费、售后服务等),这些要素之间的彼此不匹配,都是违规的信息。

Q:什么是“商家在所发布的商品信息或所使用的店铺名、域名等中不当使用他人商标权、著作权等权利”?
A:未经他人许可,在商品信息、店铺名、域名中使用他人的商标(包括文字商标、图形商标等)或作品(文字作品、图案作品)等。 如:未经他人许可,在店铺名中使用他人的商标。 如:商家发布的下述商品虽系芬腾正品,但未经权利人许可,在商品信息中使用芬腾官网模特图片仍属不当使用。

“售后到家”是百尺楼图书专营店为客户提供的一项免费取送、原厂检修 的特色体验服务。

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